Változtass az étrendeden és maradj formában!
A karantén, a kijárási korlátozások az élet számos területén negatívan hatottak az életünkre. Azonban nem szabad elmenni amellett sem, hogy ebben az időszakban is rejlenek lehetőségek; most van időd kísérletezni, változtatni, és az étrendedet alakítani, hogy egészségesebb és energikusabb legyél!
A változatosság a kulcs
Az egészséges étrend alapja a változatosság. Sokan abban a tévhitben élnek, hogy akkor táplálkozol egészségesen, ha mániákusan számontartod a bevitt kalóriamennyiséget, nem fogyasztasz cukrot, csokit, kizárólag olyan dolgokat, amelyeket egy fogyókúra során is ennél. Ez azonban nagyon távol áll az igazságtól! Valójában akkor táplálkozol helyesen, ha mindenféle tápanyagot beviszel, lehetőleg nem kapszulákban, hanem gyümölcsök, zöldségek, húsok, rostos ételek formájában. Sokkal egészségesebb, ha a táplálékkiegészítőkben található anyagokat természetes formájukban, a különböző ételekből viszed be a szervezetedbe!
Készíts el mindent te magad
Persze, néha jó rendelni egy pizzát, vagy vacsit venni a kínaiban. De ne ez legyen a bevett rendszer! Sokkal egészségesebb, ha mindent te magad készítesz el! A főzés során pedig próbálj minél kevesebb ízfokozót, sót használni, inkább élvezd ki a különböző ételek valódi ízét! A párolt zöldségek, a grillezett húsok-sajtok nem feltétlenül szorulnak rá, hogy agyonfűszerezd, hiszen önmagukban is finom az ízük.
Kísérletezz
Ha nem vagy egy konyhatündér, most az lehetsz! Most van időd megtanulni az alapvető konyhai fogásokat, elsajátítani az egyes ételek elkészítésének módját. Kísérletezz az ízekkel, a különböző ételek párosításával, próbálj i olyan recepteket, amelyeket eddig még sosem! Az ilyen alkalmakkor mindig akad egy-két olyan, ami a későbbiekben aztán nagy kedvenc lesz otthon – addig pedig ismerkedhetsz az aromákkal, ízekkel, és a család többi tagját is kóstoltathatod, hogy nekik, hogy ízlenek az egyes fogások.
Ne csak egyél, mozogj is!
És ami nagyon fontos: ne csak élvezd az ételeket, amiket elkészítesz, hanem mozogd is le! A bezártság alatt sokan amúgy is hajlamosak eltunyulni, nincs motiváció a sportoláshoz, ellenben a kanapén ülve-fekve a nassolást senki nem veti meg – ez azonban könnyen meg is látszhat! Ha nem vagy egy nagy sportember, akkor most sem kell minden nap több órát edzened, de például egy ugrálókötél vásárlás által minden nap elégethetsz annyi kalóriát, amennyit el is fogyasztasz, ráadásul még az alakodnak is jót fog tenni az ugrálás!
