Változtass az étrendeden és maradj formában!

Főoldal > Változtass az étrendeden és maradj formában!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Változtass az étrendeden és maradj formában!


2021/02/27
Puskás Rékka

A karantén, a kijárási korlátozások az élet számos területén negatívan hatottak az életünkre. Azonban nem szabad elmenni amellett sem, hogy ebben az időszakban is rejlenek lehetőségek; most van időd kísérletezni, változtatni, és az étrendedet alakítani, hogy egészségesebb és energikusabb legyél!

Készíts mindent te magad!

A változatosság a kulcs

 

Az egészséges étrend alapja a változatosság. Sokan abban a tévhitben élnek, hogy akkor táplálkozol egészségesen, ha mániákusan számontartod a bevitt kalóriamennyiséget, nem fogyasztasz cukrot, csokit, kizárólag olyan dolgokat, amelyeket egy fogyókúra során is ennél. Ez azonban nagyon távol áll az igazságtól! Valójában akkor táplálkozol helyesen, ha mindenféle tápanyagot beviszel, lehetőleg nem kapszulákban, hanem gyümölcsök, zöldségek, húsok, rostos ételek formájában. Sokkal egészségesebb, ha a táplálékkiegészítőkben található anyagokat természetes formájukban, a különböző ételekből viszed be a szervezetedbe!



 

Készíts el mindent te magad

 

Persze, néha jó rendelni egy pizzát, vagy vacsit venni a kínaiban. De ne ez legyen a bevett rendszer! Sokkal egészségesebb, ha mindent te magad készítesz el! A főzés során pedig próbálj minél kevesebb ízfokozót, sót használni, inkább élvezd ki a különböző ételek valódi ízét! A párolt zöldségek, a grillezett húsok-sajtok nem feltétlenül szorulnak rá, hogy agyonfűszerezd, hiszen önmagukban is finom az ízük.

 

Kísérletezz

 

Ha nem vagy egy konyhatündér, most az lehetsz! Most van időd megtanulni az alapvető konyhai fogásokat, elsajátítani az egyes ételek elkészítésének módját. Kísérletezz az ízekkel, a különböző ételek párosításával, próbálj i olyan recepteket, amelyeket eddig még sosem! Az ilyen alkalmakkor mindig akad egy-két olyan, ami a későbbiekben aztán nagy kedvenc lesz otthon – addig pedig ismerkedhetsz az aromákkal, ízekkel, és a család többi tagját is kóstoltathatod, hogy nekik, hogy ízlenek az egyes fogások.

 

Ne csak egyél, mozogj is!

 

És ami nagyon fontos: ne csak élvezd az ételeket, amiket elkészítesz, hanem mozogd is le! A bezártság alatt sokan amúgy is hajlamosak eltunyulni, nincs motiváció a sportoláshoz, ellenben a kanapén ülve-fekve a nassolást senki nem veti meg – ez azonban könnyen meg is látszhat! Ha nem vagy egy nagy sportember, akkor most sem kell minden nap több órát edzened, de például egy ugrálókötél vásárlás által minden nap elégethetsz annyi kalóriát, amennyit el is fogyasztasz, ráadásul még az alakodnak is jót fog tenni az ugrálás!







Legfrissebb cikkek


5 TITOK AZ OLASZ TÉSZTARÓL – Ettől olyan tökéletes!
A tészta az egyik leginkább falatozott étel az egész világon, és úgy tűnik, az olasz tésztában minden olyan ízű, mint egy álom. Akár Olaszországban, akár Franciaországban vagy akár Ázsiában vagyunk, úgy tűnik, szinte minden kultúra összeállította a tészta változatát. Mi is szeretjük, és ma úgy döntöttünk, hogy felfedjük az olasz tészta minden titkát. Hiteles, hagyományos és híres, ez a boldogság kulcsa. Készen állsz az olaszországi tészta történetére és a tésztával kapcsolatos szórakoztató tényekre?
Egészséges és mentes receptek

Szeretnéd Te is egészségesebbre cserélni az étrendedet? A zérókonyha segítségedre lesz, hiszen rengeteg egészséges és mentes receptet hozunk Nektek, amik segítenek az egészségmegőrzésben, a súlyvesztés vagy éppen megtartásban és odafigyelünk a különböző ételallergiákra is! Kövesd mentes receptjeinket!

Ne felejtsd a testmozgást!

Az egészséged megőrzésének érdekében nem minden az egészséges táplálkozás és a mentes ételek fogyasztása, de elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is! A testmozgás bármely fajtáját választod, mi segítünk kihozni magadból a maximumot és ha mellette követed a mentes recept oldalunkat is garantáltan kihozhatod magadból a maximumot!

Egészséges Életmód

Mit jelent számodra az egészség? Te is úgy gondolod, hogy mindegy csak egészség legyen? Az egészséges életmód mindenki számára elérhető, de az biztos hogy tennünk kell érte! Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes egyensúlye elhozhatja mindenki életébe az egészséget, de tudj meg többet egészséges életmód cikkjeinkből!

Kitekintő

Cukor-, glutén-, vagy éppen laktózmentes finomságokat keresel? Vagy éppen beépítenél valamilyen újdonságot az edzéstervedbe? Akkor jó helyen jársz a zérókonyhán, de ha egy kis mentális felturbózásra van szükséged egészségedmegőrzéséhez, akkor ismaradj itt, hiszen náluk ebben a témában is olvashatsz!