Mentális tudatossággal egészségünk megőrzéséhez
A mentális egészség magában foglalja az érzelmi, pszichológiai és szociális jólétet. Befolyásolja, hogyan gondolkodunk, érzünk, cselekszünk, hogyan döntünk, és hogyan viszonyulunk másokhoz. A mentális egészség több, mint egy mentális betegség hiánya – alapvető fontosságú az Ön általános egészsége és életminősége szempontjából. Az öngondoskodás szerepet játszhat mentális egészségének megőrzésében, és segíthet a kezelésében és a gyógyulásában, ha mentális betegsége van.
Mindannyiunknak jó lelki egészségre és jólétre van szüksége – ez elengedhetetlen a boldog és egészséges élethez. Íme az élet 7 olyan területe, ahol az egyszerű változtatások nagy változást hozhatnak. Miért ne kezdhetnénk el ma?
A mentális egészségünk gondozása nem olyasmi, amit csak akkor kellene megtennünk, ha nehézségekkel küzdünk, vagy ha lemerültek, szorongunk vagy stresszesek vagyunk. Valójában ez olyasvalami, amire mindig gondolnunk kell, és valóban be kell fektetnünk, akárcsak a testi egészségünkre.
A mentális jólétünk fenntartása jót tesz most nekünk, de segít a jövőbeni nehéz időszakok kezelésében is. Idővel csökkentheti a testi egészségügyi problémák kockázatát is.
Rengeteg dolgot tehetünk azért, hogy mindennap gondoskodjunk mentális egészségünkről és jólétünkről – kezd ezzel a 7 legjobb tippel!
Gondolkodásunk, érzésünk és viselkedésünk összefügg. Néha olyan gondolati vagy viselkedési mintákat alakítunk ki, amelyek nem hasznosak, így ezek felismerése és a dolgok másként való gondolkodása érdekében tett lépések javíthatják mentális egészségét és jólétét.
Ha szánunk időt arra, hogy tudatosítsuk magunkat, és a jelen pillanatban legyünk, észrevegyük saját gondolatainkat és érzéseinket, valamint a körülöttünk lévő világot, jobb perspektívát nyerhetünk. Néha ezt tudatosabbnak nevezik.
A jó minőségű alvás nagyban befolyásolja lelki és fizikai közérzetünket, ezért fontos, hogy eleget együnk.
Ha minőségi időt tölt barátaival vagy családjával, beszélget valakivel arról, hogyan érezzük magunkat, vagy módot talál arra, hogy segítsen másokon, ez megállíthatja magányának érzését, és javíthatja mentális egészségét és jólétét. Ez történhet online, telefonon vagy személyes találkozáskor.
Az aktív életmód, a szabadban töltött élvezet és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mind hatással vannak érzéseinkre. A rossz szokások, például a dohányzás, valamint az alkohol- és koffeinfogyasztás visszaszorítása is pozitív hatással lehet hangulatunkra.
A kedvenc hobbi élvezetétől, valami új elsajátításától vagy egyszerűen csak a pihenésre szánt időtől kezdve fontos, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek boldoggá tesznek, mint például egy új hobbi kipróbálása vagy egy új készség elsajátítása.
Amikor jól érzed magad, gondold át, mit szeretnél elmondani jövőbeli énednek, ha a dolgok nehezebbé válnak, és úgy találnád, hogy több támogatásra van szükséged. Ha emlékezteted magad arra, hogy most mi okozza a pozitív érzelmeket, átsegíthetsz a jövőben a nehezebb időszakokon.
Próbálj ki néhány tippet az Elmetervedből, és írd le azokat, amelyek segítettek, és adjon ötleteket az induláshoz, és minden mást, amit saját magadról tanultál.
