Íme pár remek ötlet a tambulinos edzésekhez!- Így égesd a kalóriákat tambulinnal!- Szuper tippek trambulin fittnesshez!

Főoldal > Így égess zsírt trambulinnal!-3 ötlet a trambulinos edzéshez

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Így égess zsírt trambulinnal!-3 ötlet a trambulinos edzéshez


2022/03/31
KC

Amikor a trambulinra gondolunk, a legtöbbünknek, mint gyerekeknek való „játékszer” jut eszébe. Újabban azonban rendkívül trendivé váltak a trambulinos edzések. Nem is csoda, hiszen a rugalmas felületén való ugrálás önmagában is remek zsírégetési módszer. A számos előnyei közül fontos megemlíteni, hogy használata rendkívül ízületkímélő, valamint a legtöbb izmunkat megdolgoztatja. Lényegében úgy ugrálhatjuk le magunkról a felesleget, hogy közben még szórakozunk is. Hoztam nektek 3 ötletet a trambulinon való edzéshez, próbáljátok ki őket!

trambulinos edzés tippek

1.Zsírégetés hagyományos trambulinnal

Egy kültéri trambulin vásárlása nem csak a gyerekek számára jó ötlet, mi felnőttek is nyugodtan használatba vehetjük. Akár a „sima” ugrálás is remek edzés lehet, főleg, ha kezdők vagyunk. A folyamatos ugrálás a trambulinon ugyanis nem olyan könnyű, mint aminek látszik és használata közben csak úgy égnek lefelé rólunk a felesleges kilók.

2.Zsírégetés jumping fitnessel

Ha jártas vagy az edzőteremben, akkor biztosan hallottál már a jumping fitnessről, mint csoportos edzési lehetőség. Ez a mozgásforma mini, fitness trambulinon történik, mely 1 ember számára ideális. Ezek a trambulinok nem túl magasak és egyes fajtáin még kapaszkodó is van, így egyszerűbben végezheted a feladatokat.



Gyakorlat tippek:

  • helyben futás, kocogás
  • ugrás oldalra magas térdemeléssel
  • jumping jacks
  • magas térdemelés és levegőbe boxolás
  • guggolásból ugrás
  • twist: ugrálás deréktól való testcsavarással

3.Aerobik gyakorlatok mini trambulinon

A mini, fitness trambulinokon nemcsak ugrálással lehet alakot formálni, hanem erősítő gyakorlatokkal is. A trambulin rugalmasságának köszönhetően minden gyakorlat nehezebben teljesíthető rajta, mint a földön. Így a trambulin vásárlás akkor is szuper ötlet, ha a kar-és hasizmokat szeretnéd erősíteni, illetve az egyensúlyodat fejleszteni.

Gyakorlat tippek:

  • kitörések
  • trambulinon háton fekvés, föld felváltva való érintése a lábakkal
  • háton fekvés, lábak a magasban, gyertya emelés
  • háton fekvés, scissors (olló mozdulat a lábakkal)
  • plank variációk
  • egy lábon való egyensúlyozás
  • egy lábon állás, előre hajlás, másik lábbal kirúgás



Jövő



Legfrissebb cikkek


A legjobb Starbucks őszi italok 2022-ben, beleértve egy új csavart a tavalyi Apple Crisp Macchiato-hoz!
Évről évre a kávé szerelmesei világszerte várják a Starbucks őszi italait, a Pumpkin Spice és az Apple Caramell visszatérését. És minden augusztusban (vagy szeptember elején) a márka új módszereket talál termékkínálatának népszerűsítésére. Mutatjuk melyek lesznek idén a legmenőbb Starbucks italok!
5 egészséges és könnyű uzsonnaötlet meetingekre, üzleti konferenciákra
Kutatások mutatták ki, hogy az üzletemberek nagy kockázatnak vannak kitéve az elhízás szempontjából a meetingeken történő habzsolás miatt. Amikor eseményekről és találkozókról van szó, gyakran nehéz fenntartani az egészséges kiegyensúlyozott étrendet, de nem lehetetlen. A munkáltatók fontos lehet, hogy egészséges alternatívákat kínáljanak a harapnivalókra, hogy növeljék alkalmazottaik összpontosítását és teljesítményét a munkamenet során. A Businesswire tanulmánya szerint a nap folyamán egészségesen étkező alkalmazottak 25 százalékkal nagyobb valószínűséggel végezték jól munkájukat.
Egészséges és mentes receptek

Szeretnéd Te is egészségesebbre cserélni az étrendedet? A zérókonyha segítségedre lesz, hiszen rengeteg egészséges és mentes receptet hozunk Nektek, amik segítenek az egészségmegőrzésben, a súlyvesztés vagy éppen megtartásban és odafigyelünk a különböző ételallergiákra is! Kövesd mentes receptjeinket!

Ne felejtsd a testmozgást!

Az egészséged megőrzésének érdekében nem minden az egészséges táplálkozás és a mentes ételek fogyasztása, de elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is! A testmozgás bármely fajtáját választod, mi segítünk kihozni magadból a maximumot és ha mellette követed a mentes recept oldalunkat is garantáltan kihozhatod magadból a maximumot!

Egészséges Életmód

Mit jelent számodra az egészség? Te is úgy gondolod, hogy mindegy csak egészség legyen? Az egészséges életmód mindenki számára elérhető, de az biztos hogy tennünk kell érte! Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes egyensúlye elhozhatja mindenki életébe az egészséget, de tudj meg többet egészséges életmód cikkjeinkből!

Kitekintő

Cukor-, glutén-, vagy éppen laktózmentes finomságokat keresel? Vagy éppen beépítenél valamilyen újdonságot az edzéstervedbe? Akkor jó helyen jársz a zérókonyhán, de ha egy kis mentális felturbózásra van szükséged egészségedmegőrzéséhez, akkor ismaradj itt, hiszen náluk ebben a témában is olvashatsz!