3 tipp az otthoni relaxációhoz

Főoldal > 3 tipp az otthoni relaxációhoz

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

3 tipp az otthoni relaxációhoz


2021/12/16
VN

A mai felgyorsult világunkban teljesen elfogadott és mindennapos a stressz, pedig számos negatív következménye van, akár súlyos betegségeket is előidézhet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy néha tegyünk ellene, vagy éppen hatékonyan kezeljük a fokozott stresszt. Itt van ehhez néhány hasznos tipp.

3 tipp az otthoni relaxációhoz

Lélegezz!

A légzőgyakorlatok az egyik legegyszerűbb relaxációs stratégiák közé tartoznak, és bárhol és bármikor hatékonyan megnyugtatják a stresszes testet és elmét. Ülj le vagy feküdj le egy csendes és biztonságos helyen, például az ágyban vagy a padlón otthon, és tedd az egyik kezedet a hasadra. Lélegezz be lassan háromig, majd lélegezz ki ugyanilyen lassú háromig. Érezd, ahogy a hasad emelkedik és süllyed, miközben be- és kilélegzel. Ismételd meg ötször, vagy ameddig szükséged van arra, hogy ellazulj.

 



Írd le a gondolataidat! 

Ha leírod a dolgokat, az segíthet ellazulni. Ha feszültnek érzed magad, szánj néhány percet arra, hogy írj néhány rövid megjegyzést arról, hogyan érzed magad, vagy hogyan telik a napod. Ezt megteheted egy notebookban vagy az okostelefon jegyzetalkalmazásában is. Ne aggódj amiatt, hogy milyen a stilisztikája vagy, vagy mindent helyesen ír le. Csak összpontosítson önmaga kifejezésére, hogy segítsen feloldani a stressz egy részét. Ha kell vegyél egy naplót, hidd el megtérül a befektetés!

 

Szaunázz!

Sokan nem tudják, de a finnek ősi szeánszának, a szaunázásnak stresszoldó, feszültséglevezető hatása is van, ami egyszerre hat testre és lélekre. Bizonyítottan megannyi jótékony hatása van az egészségre egy-egy szeánsznak: méregtelenít, felpezsdíti az anyagcserét, a vérkeringést, így jó a szívnek is, szépíti a bőrt a salakanyagok kiürítésével, erősíti az immunrendszert, ami a koronavírus járványban nem kicsit előnyös, és a stressz levezetésében is hasznos. Az otthoni szaunázástól már csak egy finn szauna építése választ el!
 







Legfrissebb cikkek


5 TITOK AZ OLASZ TÉSZTARÓL – Ettől olyan tökéletes!
A tészta az egyik leginkább falatozott étel az egész világon, és úgy tűnik, az olasz tésztában minden olyan ízű, mint egy álom. Akár Olaszországban, akár Franciaországban vagy akár Ázsiában vagyunk, úgy tűnik, szinte minden kultúra összeállította a tészta változatát. Mi is szeretjük, és ma úgy döntöttünk, hogy felfedjük az olasz tészta minden titkát. Hiteles, hagyományos és híres, ez a boldogság kulcsa. Készen állsz az olaszországi tészta történetére és a tésztával kapcsolatos szórakoztató tényekre?
Egészséges és mentes receptek

Szeretnéd Te is egészségesebbre cserélni az étrendedet? A zérókonyha segítségedre lesz, hiszen rengeteg egészséges és mentes receptet hozunk Nektek, amik segítenek az egészségmegőrzésben, a súlyvesztés vagy éppen megtartásban és odafigyelünk a különböző ételallergiákra is! Kövesd mentes receptjeinket!

Ne felejtsd a testmozgást!

Az egészséged megőrzésének érdekében nem minden az egészséges táplálkozás és a mentes ételek fogyasztása, de elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is! A testmozgás bármely fajtáját választod, mi segítünk kihozni magadból a maximumot és ha mellette követed a mentes recept oldalunkat is garantáltan kihozhatod magadból a maximumot!

Egészséges Életmód

Mit jelent számodra az egészség? Te is úgy gondolod, hogy mindegy csak egészség legyen? Az egészséges életmód mindenki számára elérhető, de az biztos hogy tennünk kell érte! Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes egyensúlye elhozhatja mindenki életébe az egészséget, de tudj meg többet egészséges életmód cikkjeinkből!

Kitekintő

Cukor-, glutén-, vagy éppen laktózmentes finomságokat keresel? Vagy éppen beépítenél valamilyen újdonságot az edzéstervedbe? Akkor jó helyen jársz a zérókonyhán, de ha egy kis mentális felturbózásra van szükséged egészségedmegőrzéséhez, akkor ismaradj itt, hiszen náluk ebben a témában is olvashatsz!