Lélegezz!
A légzőgyakorlatok az egyik legegyszerűbb relaxációs stratégiák közé tartoznak, és bárhol és bármikor hatékonyan megnyugtatják a stresszes testet és elmét. Ülj le vagy feküdj le egy csendes és biztonságos helyen, például az ágyban vagy a padlón otthon, és tedd az egyik kezedet a hasadra. Lélegezz be lassan háromig, majd lélegezz ki ugyanilyen lassú háromig. Érezd, ahogy a hasad emelkedik és süllyed, miközben be- és kilélegzel. Ismételd meg ötször, vagy ameddig szükséged van arra, hogy ellazulj.
Írd le a gondolataidat!
Ha leírod a dolgokat, az segíthet ellazulni. Ha feszültnek érzed magad, szánj néhány percet arra, hogy írj néhány rövid megjegyzést arról, hogyan érzed magad, vagy hogyan telik a napod. Ezt megteheted egy notebookban vagy az okostelefon jegyzetalkalmazásában is. Ne aggódj amiatt, hogy milyen a stilisztikája vagy, vagy mindent helyesen ír le. Csak összpontosítson önmaga kifejezésére, hogy segítsen feloldani a stressz egy részét. Ha kell vegyél egy naplót, hidd el megtérül a befektetés!
Szaunázz!
Sokan nem tudják, de a finnek ősi szeánszának, a szaunázásnak stresszoldó, feszültséglevezető hatása is van, ami egyszerre hat testre és lélekre. Bizonyítottan megannyi jótékony hatása van az egészségre egy-egy szeánsznak: méregtelenít, felpezsdíti az anyagcserét, a vérkeringést, így jó a szívnek is, szépíti a bőrt a salakanyagok kiürítésével, erősíti az immunrendszert, ami a koronavírus járványban nem kicsit előnyös, és a stressz levezetésében is hasznos. Az otthoni szaunázástól már csak egy finn szauna építése választ el!
