Kalóriaszámolás étteremben: hogyan csináljuk?

Főoldal > Így lehet kalóriaszámolás mellett étteremben enni

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Így lehet kalóriaszámolás mellett étteremben enni


2024/05/16
NA

A kalóriaszámolás gyakran kihívást jelenthet azok számára, akik megpróbálják fenntartani vagy elérni egészséges testsúlyukat, miközben ki szeretnének szakadni a mindennapi rutinból és étteremben enni. Az éttermi étkezés viszont nem feltétlenül jelent akadályt a kalóriatudatos táplálkozás előtt, ha tudatosan választunk és okosan tervezünk. Íme néhány tipp, hogyan együnk étteremben úgy, hogy közben nem rontjuk el a diétánkat.

Kalóriaszámolás

Kalóriaszámolás étteremben: előzetes tájékozódás

 

Mielőtt étterembe mennénk, érdemes előre tájékozódni az adott hely kínálatáról. A legtöbb étterem ma már elérhetővé teszi étlapját online, így otthonról kényelmesen átböngészhetjük a kínálatot és előre megtervezhetjük, mit fogunk rendelni. Figyeljünk a fogások kalóriatartalmára, összetevőire, és ha lehetséges, válasszunk könnyebb, zöldségekben gazdag ételt.



 

Okos választások az étlapról kalóriaszámolás mellett

 

Amikor az étlapot böngésszük, kerüljük a „panírozott”, „sült”, „krémes” jelzőkkel ellátott ételeket, mivel ezek jellemzően magasabb kalóriatartalmúak. Helyettük válasszunk „párolt”, „grillezett” vagy „nyersen szervírozott” fogásokat, amelyek kevésbé zsírosak, és többnyire alacsonyabb a kalóriatartalmuk. Salátákat kérjünk dresszing nélkül, vagy külön tálkában kérjük a dresszinget, így mi magunk adagolhatjuk azt az ételünkre.

 

Adagméretek és a kalóriaszámolás

 

Az éttermek gyakran nagyobb adagokat szolgálnak fel, mint amennyire valójában szükségünk van. Ne érezzük kényszerítve magunkat, hogy mindent megesszünk, amit az asztalra tesznek. Kérhetjük, hogy az étel egy részét azonnal csomagolják be, vagy osszuk meg egy ételt valakivel, így csökkenthetjük a bevitt kalóriák mennyiségét.

 

Italválasztás étteremben kalóriadeficit mellett

 

Az italok, különösen az alkoholos és cukrozott üdítők, jelentős mennyiségű rejtett kalóriát tartalmazhatnak. Válasszunk inkább vizet, vagy zero italokat, esetleg cukormentes limonádét vagy ha alkoholt szeretnénk fogyasztani, a kevésbé kalóriás italok, mint például a száraz borok felé orientálódjunk.

 

Kérdezzünk az ételek kalóriatartalmáról

 

Ne habozzunk kérdéseket feltenni az ételek elkészítésével vagy az összetevőkkel kapcsolatban. Sok étterem hajlandó módosítani az ételeket az egyéni igényeknek megfelelően. Például kérhetjük, hogy a halat vagy a csirkét grillezve készítsék el nekünk olaj nélkül, vagy hogy a köretként szolgáltatott sült krumplit cseréljék salátára – ha Hévízen jársz és jól jönne egy ilyen figyelmes étterem a közelben, akkor mindenképp a Liget Royal Restaurantot ajánljuk, ahol az egyedi kéréseket igyekeznek megvalósítani. 

 

Először az emlékek, utána a makrók: ne feledjük élvezni az életet

 

Végül, de nem utolsósorban, ne feledjük, hogy az étteremben való étkezés nem csak a táplálkozásról szól, hanem az élményről is. Élvezzük a társaságot, a környezetet és a kiváló kiszolgálást. A tudatos választásokkal és a mértékletességgel nem kell lemondanunk a kellemes estékről, és mégis tarthatjuk magunkat étrendi céljainkhoz. Akkor sincs nagy baj, ha egy étkezésen nem számolunk kalóriát, mert az biztosan nem fogja elrontani a diétánkat. 




Online marketing



Legfrissebb cikkek


Ezek az ételek károsíthatják a fogpótlásodat: mit egyél helyettük?
A fogpótlás nagy segítség, amikor pótolni kell az elvesztett fogakat, azonban fontos, hogy megfelelően gondoskodj róla, különösen azzal, hogy milyen ételeket fogyasztasz. Bizonyos ételek kifejezetten károsak lehetnek a fogpótlásra, míg mások segítenek abban, hogy minél hosszabb ideig élvezhesd új fogaidat. Ha nem figyelsz oda, a fogpótlás sérülhet, vagy idő előtt cserére szorulhat. Ezért érdemes tudatosan válogatni, mit eszel, hogy elkerüld a problémákat.
Reformkonyhás szálloda? Így híreszteld az interneten!
Fedezd fel, hogyan népszerűsítheted reformkonyhás szállodád az interneten! Tudd meg, milyen stratégiákkal érdemes kiemelni az egészségtudatos kínálatodat online.
7 tipp, hogy idén ősszel tele legyél energiával
Az ősz beköszönte nem csak a természet átalakulását hozza magával, hanem az életünkben is egy új időszak kezdetét jelzi. Ahogy rövidülnek a nappalok, és hűvösödik az idő, sokan érezhetik úgy, hogy az energiaszintjük csökken. Azonban néhány egyszerű, mégis hatékony tippel felvértezhetjük magunkat, hogy ebben az időszakban is tele legyünk energiával és vitalitással. Íme hét tipp, amely segíthet abban, hogy az ősz is ugyanolyan lendületes és produktív legyen, mint az év többi része.
Egészséges és mentes receptek

Szeretnéd Te is egészségesebbre cserélni az étrendedet? A zérókonyha segítségedre lesz, hiszen rengeteg egészséges és mentes receptet hozunk Nektek, amik segítenek az egészségmegőrzésben, a súlyvesztés vagy éppen megtartásban és odafigyelünk a különböző ételallergiákra is! Kövesd mentes receptjeinket!

Ne felejtsd a testmozgást!

Az egészséged megőrzésének érdekében nem minden az egészséges táplálkozás és a mentes ételek fogyasztása, de elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is! A testmozgás bármely fajtáját választod, mi segítünk kihozni magadból a maximumot és ha mellette követed a mentes recept oldalunkat is garantáltan kihozhatod magadból a maximumot!

Egészséges Életmód

Mit jelent számodra az egészség? Te is úgy gondolod, hogy mindegy csak egészség legyen? Az egészséges életmód mindenki számára elérhető, de az biztos hogy tennünk kell érte! Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes egyensúlye elhozhatja mindenki életébe az egészséget, de tudj meg többet egészséges életmód cikkjeinkből!

Kitekintő

Cukor-, glutén-, vagy éppen laktózmentes finomságokat keresel? Vagy éppen beépítenél valamilyen újdonságot az edzéstervedbe? Akkor jó helyen jársz a zérókonyhán, de ha egy kis mentális felturbózásra van szükséged egészségedmegőrzéséhez, akkor ismaradj itt, hiszen náluk ebben a témában is olvashatsz!