Ébredj mindig azonos időpontban!
Ha szeretnéd, hogy szervezeted hozzászokjon a korai ébredéshez, akkor a legjobb amit tehetsz, ha a hét minden napján – beleértve a hétvégéket is – azonos időpontban fekszel le és kelsz fel. Egy idő után a bioritmusod hozzászokik az adott időponthoz, és már ébresztő nélkül is automatikusan kipattan a szemed. Ez persze nem működik úgy, ha hétvégente vagy a szabadnapokon viszont késő éjjeli fent vagy, és másnap átalszod az egész délelőttöt. Ilyenkor újra felborul a bioritmusod és következő héten megint nehéz lesz felkelni a kötelező időpontban.
Ne sötétíts be teljesen éjszakára!
A testünkben a sötétség hatására elkezd olyan hormonokat termelni, amelyek a fáradtságérzetért felelősek, ennek köszönhetően álmosodunk el esténként. A természetes fény hatására pedig felébredünk. Azonban, ha teljesen besötétítünk a szobánkban, akkor nem fogjuk tudni észlelni a fényt, így a testünk tudat alatt még mindig azt fogja gondolni, hogy éjszaka van. Így ha teheted, mindig hagyj egy kis rést a redőnyödön vagy függönyödön, ahol reggelente beszűrődhet egy kis fény, így könnyebbé teheted az ébredés folyamatát is.
Mozgasd át magad!
Egy kis reggeli torna remek segítség lehet, hogy az ébredés után könnyebben “magunkhoz térjünk”. Ne arra gondoljunk, hogy több órás kimerítő edzést kéne csinálnunk. Csupán egy kis átmozgató tornát, amely kicsit felélénkíti a testünk minden részét.
A reggeli ébredés folyamatát még számos más dolog könnyítheti meg. Hasznos lehet, ha ébresztőnket az ágyunktól távol helyezzük el, így kénytelenek leszünk felkelni, ha le szeretnénk kapcsolni. Az reggeli kávé pedig szinte, hogy biztos szerepel mindenki rutinjában, ami a koffein segítségével teheti könnyebbé a reggeleket.
Kommentek
Még nincsnenk hozzászólások.