Így tedd magad energikusabbá reggelente!

fooldal > Induljon energikusabban a nap!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Induljon energikusabban a nap!


2018/09/05
H.R

Már sokadszorra szól az ébresztő reggel, de te még mindig képtelen vagy kimászni az ágyból? Folyton elkésel a munkából vagy az iskolából emiatt? Ha ismerősen hangzik a probléma van egy jó hírünk! Könnyen változtathatsz ezen, csupán néhány életmódbeli váltásra lesz szükséged, amelyek a következő sorokban be is mutatunk! 

Tippek a mozgékonyabb reggelekért!

Ébredj mindig azonos időpontban!

 

Ha szeretnéd, hogy szervezeted hozzászokjon a korai ébredéshez, akkor a legjobb amit tehetsz, ha a hét minden napján – beleértve a hétvégéket is – azonos időpontban fekszel le és kelsz fel. Egy idő után a bioritmusod hozzászokik az adott időponthoz, és már ébresztő nélkül is automatikusan kipattan a szemed. Ez persze nem működik úgy, ha hétvégente vagy a szabadnapokon viszont késő éjjeli fent vagy, és másnap átalszod az egész délelőttöt. Ilyenkor újra felborul a bioritmusod és következő héten megint nehéz lesz felkelni a kötelező időpontban. 



 

Ne sötétíts be teljesen éjszakára!

 

A testünkben a sötétség hatására elkezd olyan hormonokat termelni, amelyek a fáradtságérzetért felelősek, ennek köszönhetően álmosodunk el esténként. A természetes fény hatására pedig felébredünk. Azonban, ha teljesen besötétítünk a szobánkban, akkor nem fogjuk tudni észlelni a fényt, így a testünk tudat alatt még mindig azt fogja gondolni, hogy éjszaka van. Így ha teheted, mindig hagyj egy kis rést a redőnyödön vagy függönyödön, ahol reggelente beszűrődhet egy kis fény, így könnyebbé teheted az ébredés folyamatát is. 

 

Mozgasd át magad!

 

Egy kis reggeli torna remek segítség lehet, hogy az ébredés után könnyebben “magunkhoz térjünk”. Ne arra gondoljunk, hogy több órás kimerítő edzést kéne csinálnunk. Csupán egy kis átmozgató tornát, amely kicsit felélénkíti a testünk minden részét.

 

A reggeli ébredés folyamatát még számos más dolog könnyítheti meg. Hasznos lehet, ha ébresztőnket az ágyunktól távol helyezzük el, így kénytelenek leszünk felkelni, ha le szeretnénk kapcsolni. Az reggeli kávé pedig szinte, hogy biztos szerepel mindenki rutinjában, ami a koffein segítségével teheti könnyebbé a reggeleket. 







Kommentek

Még nincsnenk hozzászólások.

Kérjük jelentkezzen be, ha hozzá szeretne szólni


Legfrissebb cikkek


Hogyan rendelj az étteremben, ha komoly diétát kell követned
Az étteremben való étkezés kényelmes és társaságos élmény, azonban komoly diétát követve ez néha kihívást jelenthet. Fontos azonban tudatosan választani és kommunikálni az ételintoleranciákról vagy diétás korlátokról.
Így lehet kalóriaszámolás mellett étteremben enni
A kalóriaszámolás gyakran kihívást jelenthet azok számára, akik megpróbálják fenntartani vagy elérni egészséges testsúlyukat, miközben ki szeretnének szakadni a mindennapi rutinból és étteremben enni. Az éttermi étkezés viszont nem feltétlenül jelent akadályt a kalóriatudatos táplálkozás előtt, ha tudatosan választunk és okosan tervezünk. Íme néhány tipp, hogyan együnk étteremben úgy, hogy közben nem rontjuk el a diétánkat.
Kihez fordulj segítségért? Diabetológushoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz?
A cukorbetegség kezelése sokszor kihívást jelent, és az egészséges étrend kialakítása is kulcsfontosságú ebben a folyamatban; ehhez pedig segítséget kaphatunk diabetológusoktól és táplálkozási tanácsadóktól egyaránt.
Egészséges és mentes receptek

Szeretnéd Te is egészségesebbre cserélni az étrendedet? A zérókonyha segítségedre lesz, hiszen rengeteg egészséges és mentes receptet hozunk Nektek, amik segítenek az egészségmegőrzésben, a súlyvesztés vagy éppen megtartásban és odafigyelünk a különböző ételallergiákra is! Kövesd mentes receptjeinket!

Ne felejtsd a testmozgást!

Az egészséged megőrzésének érdekében nem minden az egészséges táplálkozás és a mentes ételek fogyasztása, de elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is! A testmozgás bármely fajtáját választod, mi segítünk kihozni magadból a maximumot és ha mellette követed a mentes recept oldalunkat is garantáltan kihozhatod magadból a maximumot!

Egészséges Életmód

Mit jelent számodra az egészség? Te is úgy gondolod, hogy mindegy csak egészség legyen? Az egészséges életmód mindenki számára elérhető, de az biztos hogy tennünk kell érte! Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes egyensúlye elhozhatja mindenki életébe az egészséget, de tudj meg többet egészséges életmód cikkjeinkből!

Kitekintő

Cukor-, glutén-, vagy éppen laktózmentes finomságokat keresel? Vagy éppen beépítenél valamilyen újdonságot az edzéstervedbe? Akkor jó helyen jársz a zérókonyhán, de ha egy kis mentális felturbózásra van szükséged egészségedmegőrzéséhez, akkor ismaradj itt, hiszen náluk ebben a témában is olvashatsz!