Ha étteremben eszel még ugyanúgy ehetsz egészségesen és élvezheted mellette az ízeket, ha követed ezt a néhány segítő tippet: tuti nem kell csak salátát enned!

Főoldal > Így egyél egészségesen az éttermekben is, miközben nem vonsz meg semmit magadtól

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Így egyél egészségesen az éttermekben is, miközben nem vonsz meg semmit magadtól


2023/06/23
NA

Az egészséges étkezés nem jelenti azt, hogy le kell mondani az éttermi élményekről vagy az ízletes ételekről. Sokan úgy gondolják, hogy az éttermekben csak nehéz és egészségtelen ételeket lehet találni, de valójában lehetséges egészséges választásokat tenni, miközben még mindig élvezed az éttermi kényeztetést. Íme néhány tipp, hogyan egyél egészségesen az éttermekben anélkül, hogy megvonnád magadtól a finom falatokat.

Egészségesen az éttermekben

Nézd át az étlapot előre

Mielőtt ellátogatsz egy étterembe, tekintsd át az étlapot, hogy tudd, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre. Keress olyan ételeket, amelyek könnyebbek és táplálóbbak lehetnek. Keresd azokat, amelyek alacsonyabb zsír- és kalóriatartalommal rendelkeznek, valamint magas rost- és fehérjetartalommal.

 

Kérj módosításokat

Ha találsz egy ételt, amely tetszik, de úgy érzed, hogy tartalmazhat felesleges zsiradékot vagy cukrot, ne habozz kérni módosításokat. Például kérheted, hogy a húsétel sült helyett párolt legyen, vagy kérhetsz extra zöldségeket az ételhez. Az éttermek általában nyitottak a vendégek igényeinek kielégítésére, így próbálj ki különböző módosításokat az egészségesebb változat elérése érdekében.



 

Oszd meg az ételt

Ha az adagok az étteremben általában nagyok, fontold meg, hogy megosztod az ételt valakivel. Így csökkentheted a bevitt kalóriák mennyiségét, miközben továbbra is élvezheted az étel ízét és textúráját. Ha nincs, akivel megoszthatnád, kérj kisebb adagot vagy kérj, hogy csomagolják el a maradékot, hogy másnapra legyen egy finom ebéded.

 

Figyelj az italokra

Az italok sokszor rejtett forrásai lehetnek a felesleges kalóriáknak és cukroknak. Kerüld el a cukrozott üdítőket, gyümölcsleveket és alkoholtartalmú italokat. Inkább válassz vizet, friss citrommal vagy mentával ízesítve, vagy válassz szénsavmentes ásványvizet esetleg cukormentes limonádét. Ha alkoholt iszol, mérsékelj a mennyiségén, és kerüld a cukros koktélokat.

 

Élvezd az étkezést és hallgass a testedre

Az egészséges étkezés nem csak a táplálkozási aspektusokról szól, hanem arról is, hogy élvezd az étkezést. Lassan egyél, élvezd az étel ízét és textúráját. Figyeld meg, mikor vagy már jóllakott, és hagyd abba az evést. Hallgass a testedre, és engedd, hogy hallgass az éhség- és telítettségérzetre is egyaránt.

 

Az egészséges étkezés az éttermekben nem jelenti azt, hogy meg kell vonnod magadtól az étel élvezetét. Fontos, hogy tudatos választásokat tegyél, és legyen egyensúly az egészséges és ízletes ételek között. Így élvezheted az éttermi élményt, miközben törődsz a tested egészségével és jólétével – de azt sem szabad elfeledni, hogy nem egy pizzától vagy hamburgertől hízik el az ember, fontos az egyensúly! Ráadásul manapság egyre népszerűbbek az egészséges étterem marketing trendek és egyre nagyobb a választék az étlapokon az egészséges ételek között!




Felmérések



Legfrissebb cikkek


Hogyan rendelj az étteremben, ha komoly diétát kell követned
Az étteremben való étkezés kényelmes és társaságos élmény, azonban komoly diétát követve ez néha kihívást jelenthet. Fontos azonban tudatosan választani és kommunikálni az ételintoleranciákról vagy diétás korlátokról.
Így lehet kalóriaszámolás mellett étteremben enni
A kalóriaszámolás gyakran kihívást jelenthet azok számára, akik megpróbálják fenntartani vagy elérni egészséges testsúlyukat, miközben ki szeretnének szakadni a mindennapi rutinból és étteremben enni. Az éttermi étkezés viszont nem feltétlenül jelent akadályt a kalóriatudatos táplálkozás előtt, ha tudatosan választunk és okosan tervezünk. Íme néhány tipp, hogyan együnk étteremben úgy, hogy közben nem rontjuk el a diétánkat.
Kihez fordulj segítségért? Diabetológushoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz?
A cukorbetegség kezelése sokszor kihívást jelent, és az egészséges étrend kialakítása is kulcsfontosságú ebben a folyamatban; ehhez pedig segítséget kaphatunk diabetológusoktól és táplálkozási tanácsadóktól egyaránt.
Egészséges és mentes receptek

Szeretnéd Te is egészségesebbre cserélni az étrendedet? A zérókonyha segítségedre lesz, hiszen rengeteg egészséges és mentes receptet hozunk Nektek, amik segítenek az egészségmegőrzésben, a súlyvesztés vagy éppen megtartásban és odafigyelünk a különböző ételallergiákra is! Kövesd mentes receptjeinket!

Ne felejtsd a testmozgást!

Az egészséged megőrzésének érdekében nem minden az egészséges táplálkozás és a mentes ételek fogyasztása, de elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is! A testmozgás bármely fajtáját választod, mi segítünk kihozni magadból a maximumot és ha mellette követed a mentes recept oldalunkat is garantáltan kihozhatod magadból a maximumot!

Egészséges Életmód

Mit jelent számodra az egészség? Te is úgy gondolod, hogy mindegy csak egészség legyen? Az egészséges életmód mindenki számára elérhető, de az biztos hogy tennünk kell érte! Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes egyensúlye elhozhatja mindenki életébe az egészséget, de tudj meg többet egészséges életmód cikkjeinkből!

Kitekintő

Cukor-, glutén-, vagy éppen laktózmentes finomságokat keresel? Vagy éppen beépítenél valamilyen újdonságot az edzéstervedbe? Akkor jó helyen jársz a zérókonyhán, de ha egy kis mentális felturbózásra van szükséged egészségedmegőrzéséhez, akkor ismaradj itt, hiszen náluk ebben a témában is olvashatsz!