ZeroKonyha
Egészségmagazin
Vegán életmód
Mit jelent a vegán életmód?
Ma gyakran lehet hallani, hogy valaki vegán életmódot folytat, azonban sokan nem tudják, hogy mit is jelent ez pontosan. Ha azt gondolod, hogy a vegán életmód egyet jelent a vegetáriánus életmóddal akkor tévedsz. A vegánok nem csupán a húsfogyasztást kerülik, de mindenféle állati eredetű ételek fogyasztását is. Ez azt jelenti, hogy se tejet, se tojást, de még mézet sem esznek!
Miért követik egyesek a vegán élemódot?
A legtöbben vagy egészségügyi vagy etikai szempontok miatt térnek át a vegán életmódra. Az etikai szempontok között leginkább az ipari állattartás kegyetlensége miatt döntenek úgy, hogy a továbbiakban nem kívánnak hozzájárulni ehhez a kegyetlenséghez, így táplálékukat növényi forrásokból pótolják. Sokan pedig úgy gondolják, hogy az állati eredetű termékek tele vannak olyan anyagokkal, amelyek az egészségre károsak, és fogyasztásukkal veszélynek tesszük ki magunkat.
Milyen következményekkel járhat a vegán életmód?
Azok, akik vegán étkeznek a legelső jótékony hatásként a bőrük szebbé és simábbá válásáról számolnak be. Jobb lett az emésztésük, nem tapasztalnak már többé kellemetlen puffadásokat és hasi fájdalmakat étkezések után. Azonban aki teljes mértékben elhagyja a húsokat, és egyéb állati termékeket, annak figyelnie kell az ezekben rejlő vitaminok és tápanyagok pótlására. A húsok elhagyása elsősorban a fehérjebevitel miatt veszélyes, így figyelni kell arra, hogy olyan növényeket együnk, amelyek magas fehérjetartalommal rendelkeznek. Ilyen például a csicseriborsó, a lencse, mandula stb. A disznóhúsban magas vas tartalom is van, így ennek hiánya is okozhat problémákat. Ha mindent nem tudunk megoldani a természetesen fellelhető tápanyagokból a szervezetünk számára, akkor jó ötlet lehet ha táplálékkiegészítővel pótoljuk a szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
Arra is figyelni kell, hogy ne hirtelen kezdjünk bele egyik napról a másikba a vegán életmódba, hanem fokozatosan vezessük be. Továbbá figyeljünk arra is, hogy ne együnk túl sok tésztát mert egészségtelen, és elhízáshoz vezet!
Életmód
Az alábbi cikkeinkben megtalál mindent, ami az egészségtudatos életmóddal kapcsolatos. Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, azt itt megtalálja.
Étrend
A megfelelő étrend elengedhetetlen fontosságú a mindennapjainkban. Olvassa cikkeinket és tudjon meg többet.
Receptek
Egy egészséges menü elkészítése gyakran fejtörést okozhat, az alábbi cikkeinkben igyekeztünk, egyszerű ám annál finomabb és egészségesebb recepteket találni.
"A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen."
Cikkek
5 tipp, hogy miért fogyassz banánt!
A banán nagy népszerűségnek örvend világszerte. Finom íze mellé még tápanyagokban is igen gazdag, így nem csoda, hogy rengetegen fogyasztják. Azonban számos pozitív hatása van még, amiről sokan nem tudnak. Mi most szeretnénk ezeket a tényeket bemutatni, maradj velünk!
Fogyókúrás ételek
Ha fogyókúrára szánjuk el magunkat, akkor azzal tisztában kell lennünk, hogy csupán mozgással nehéz lesz rövid időn belül látványos eredményeket elérnünk. A sikerhez szükség van a megfelelő táplálkozás kialakításához is. Ha nem megfelelő az étrendünk, akkor hiába az aktív rendszeres mozgás, az eredmények nem fognak jönni, ami pedig könnyen elkeseríthet, és akár fel is adhatod a céljaid. A következőkben olyan fogyókúrás ételeket fogunk röviden bemutatni, melyek étrendünkbe való illesztése rendkívül pozitív hatással lehet a súlycsökkenésünkre.
Így tarthatod 50 felett is fitten magad!
Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk körül már nem olyan, mint régen, gyakoriak az ízületi fájdalmak, merevebbek az izmok, és az állóképességünk is gyengébb.
Azonban az alábbi tippekkel segíthetünk, hogy újra fittebbek és energikusabbak legyünk.
Táplálkozz rostdúsabban!
Ha az egészséges étrend kialakítása a téma, sokan nem vesznek figyelembe mindent. A leginkább a széndhidrátok, zsírok és kalóriák csökkentésére irányul egy egészséges étrend, illetve a fehérje bevitel növelésére. Azonban sokan nem figyelnek arra, hogy az étrendjük rostban is gazdag legyen. A rostok hozzájárulnak az egészséges bélműködéshez, így elgendhetetlen feltétele az egészséges életmódnak.
Kommentek