Emésztési panaszok

ZeroKonyha

Egészségmagazin

Tovább a cikkekhez

Emésztési zavarok okai

Életünk során szinte biztos mindenkinek vannak olyan időszakok, amikor emésztési zavarok nehezítik meg a mindennapjainkat. Ilyenkor elsődleges célunk, hogy ezek okát feltárjuk és mihamarabb orvosoljuk a kiváltó okot.

 

Emésztési zavarok okai az étrendben

 


Az első fontos dolog, amit meg kell vizsgálnunk, ha emésztési panaszokat észlelünk, hogy minden rendben van-e az étrendünkkel. Ha egyoldalúan étkezünk, az előbb utóbb különböző problémákhoz, vitaminhiányokhoz vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy mindig sokoldalúan táplálkozzunk. Figyeljünk a megfelelő zöldség és gyümölcs fogyasztásra, igyekezzünk rostdúsan étkezni, és kerüljük a gyorskajákat.  

Emésztési zavarok okai lehetnek még a különböző ételintoleranciák is, amelyek közül a leggyakrabban jelentkezők a glutén és a laktózérzékenység. Ezek fogyasztása után az érzékenyek puffadást, hasmenést, hasfájást tapasztalhatnak. Ezek igen kellemetlenek tudnak lenni, ha a tünetek jelentkezésekor mondjuk nem otthon, hanem társaságban tartózkodunk. A panaszok elmulasztása érdekében nincs más dolgunk, mint étrendünkből elhagyni azokat az allergéneket, amelyeket nem bír emészteni a szervezetünk. Azt, hogy megtudjuk mire vagyunk érzékenyek, az erre alkalmas egészségügyi intézményekben végzett vérvételből tudhatjuk meg. 

 

Emésztési zavarok okai az életmódban

 


A problémákat azonban nem csak az étrendünkben kereshetjük. A tartósan jelenlévő stressz ugyan úgy okozhat különböző emésztési zavarokat. A stressz hatására gyakran lehet hasmenésünk. A stressz csökkentésére relaxációs gyakorlatokat végezhetünk, sportolhatuk stb. Ha csökkentjük a stressz mértékét, a panaszok is abba maradnak. Ennek érdekében érdemes különféle stresszoldó gyakorlatokat végezni, mint például a meditáció. Ha sikerül megtanulnunk a technikáját, könnyen irányíthatjuk érzelmeinket, és csökkenthetjük vele a stresszt, azzal pedig az emésztési zavarok egyik kiváltó okától tudunk megszabadulni. 
 


címkék: egészséges étrend, ételérzékenység, ételintolerancia , étrend

Kommentek


Életmód

Életmód

Az alábbi cikkeinkben megtalál mindent, ami az egészségtudatos életmóddal kapcsolatos. Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, azt itt megtalálja. 

Étrend

Étrend

A megfelelő étrend elengedhetetlen fontosságú a mindennapjainkban. Olvassa cikkeinket és tudjon meg többet. 

Receptek

Receptek

Egy egészséges menü elkészítése gyakran fejtörést okozhat, az alábbi cikkeinkben igyekeztünk, egyszerű ám annál finomabb és egészségesebb recepteket találni. 


"A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen."


Cikkek

A banán jótékony hatásai

5 tipp, hogy miért fogyassz banánt!

A banán nagy népszerűségnek örvend világszerte. Finom íze mellé még tápanyagokban is igen gazdag, így nem csoda, hogy rengetegen fogyasztják. Azonban számos pozitív hatása van még, amiről sokan nem tudnak. Mi most szeretnénk ezeket a tényeket bemutatni, maradj velünk! 

Fogyókúrás ételek listája

Fogyókúrás ételek

Ha fogyókúrára szánjuk el magunkat, akkor azzal tisztában kell lennünk, hogy csupán mozgással nehéz lesz rövid időn belül látványos eredményeket elérnünk. A sikerhez szükség van a megfelelő táplálkozás kialakításához is. Ha nem megfelelő az étrendünk, akkor hiába az aktív rendszeres mozgás, az eredmények nem fognak jönni, ami pedig könnyen elkeseríthet, és akár fel is adhatod a céljaid. A következőkben olyan fogyókúrás ételeket fogunk röviden bemutatni, melyek étrendünkbe való illesztése rendkívül pozitív hatással lehet a súlycsökkenésünkre. 

Fitten 50 felett is!

Így tarthatod 50 felett is fitten magad!

Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk körül már nem olyan, mint régen, gyakoriak az ízületi fájdalmak, merevebbek az izmok, és az állóképességünk is gyengébb. 
Azonban az alábbi tippekkel segíthetünk, hogy újra fittebbek és energikusabbak legyünk. 
 

Rostdús ételek

Táplálkozz rostdúsabban!

Ha az egészséges étrend kialakítása a téma, sokan nem vesznek figyelembe mindent. A leginkább a széndhidrátok, zsírok és kalóriák csökkentésére irányul egy egészséges étrend, illetve a fehérje bevitel növelésére. Azonban sokan nem figyelnek arra, hogy az étrendjük rostban is gazdag legyen. A rostok hozzájárulnak az egészséges bélműködéshez, így elgendhetetlen feltétele az egészséges életmódnak.